jajka a

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory, 2.jabłka, banany, 30g wpc, 3.smażone ziemniaki, kotlety, warzywa http://imageshack.us/a/img23/2227/vbxi.jpg 4.ryż z tuńczykiem, 5.twaróg półtłusty, chleb, [...]

[...] moglem dostac wolowiny dlatego wygladalo to tak: 2*piers po ok. >250g.+ torebka kaszy jeczmiennej 2*poledwiczki wieprzowe (lacznie 458g. ).+kasza tunczyk 1 puszka + 2 jajka+ pol torebki kaszy (nie czulem sie na silach zeby zjesc cala) Do tego 2 * gainer po 150 g. Suplementacja standart Dzis mam wolny dzien, odpoczywam po wczorajszym [...]

[...] zamiast ziemniaków dodaje ryż jeśli jest mięso . Z tym posiłkiem 30 minut po treningu właśnie mam problem. Czasami sobie zrobię mintaja z ryżem ale najczęściej jajecznice/ew jajka na twardo. Co do wieczornego posiłku to tak zrobię Dziś o 11 zjadłem jajecznice z 4 jajek + chleb zwykły(skleroza sprawiła,że zapomniałem kupić razowego) i płatki [...]

[...] może takową? chociaż pierwsze 2 posiłki. ;) Wysilic sie i poczytac za duzo to chyba nie poczytales...ok dieta ma byc w miare urozmaicona ale zarazem prosta...gotujesz jajka na sniadanie,pare woreczkow ryzu a w tym czasie smazysz mieso na patelni uzywajac smalcu czy innego zrodla tluszczy np piers z kurczaka,pozniej przekladasz w posilki i [...]

jajka surowe bym sobie darował, jak ma byc szejk to moze twarog daj chociaz lub tez troche odzywki bialkowej, a do tych kanapek jajka na twardo sobie wkroj, jakies pieczone miesko, a chleb przenny zamien na razowy/pelnoziarnisty Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-17 18:51:47

roman91 - poczytaj posty podwieszone i spróbuj naskronbać coś maspozlak Jeśli chodzi o efekty pracy, jeśli deita będzie ujemna, przy aerobach a do tego wysiłku siłowym efekty będą, jak duże nie wiem, ale z tego co piszesz jak się wcześniej dożywiałeś, myślę że szybko je zauważysz, z początku możesz widzieć zmiany tylko na wadze a później dopiero w [...]

[...] płatek to raczej mało o ile w ogóle.Chyba ,że coś jeszcze robisz potem ,a nie idziesz spać PRZED SNEM: Tunczyk b-21 T-0.1 kcal 96 białko WPC - B-27 T-3- ww-1.5 kcal 143 3 jajka - chyba z 40 białka Samą odżywkę możesz dać RAZEM: Białek-308.9 ww-469.5 t-168.5 KCAL-4161 O Panie ..ratuj.Ty masz 47 kg i tyle kcal...Człowieku weź poczytaj coś o [...]

[...] często jem : serki wiejskie, płatki kukurydziane, boczek (do kanapek), cytryny:P ogólnie owoce, kiełbasy, makarony ryże i dużo innych rzeczy ale tych jem najwiecej wiadomka jajka to wszystko co mi narazie przychodzi do głowy a i chciałem sie zapytac co to jest proszek proteinowy z czego jest zrobiony ? SIEMANO Zmieniony przez - McMcMc w dniu [...]

[...] ryzu + mięso/ryby 17:30-19:30 trening Posiłek 5 - 19:30 Banan + kefir 0,25ml Posiłek 6 wer 1 - 21:00 100g twarog półtłusty + polewa z kefiru Posiłek 6 wer 2 - 21:00 2 jajka na twardo, kromka ciemnego pieczywa Posiłek 6 wer 2 - 21:00 Ryba (wędzona ?/z puszki), kromka ciemnego pieczywa Oprócz tego okolo 0,5l soku pomidorowego bądź [...]

[...] ryzu + mięso/ryby 17:30-19:30 trening Posiłek 5 - 19:30 Banan + kefir 0,25ml Posiłek 6 wer 1 - 21:00 100g twarog półtłusty + polewa z kefiru Posiłek 6 wer 2 - 21:00 2 jajka na twardo, kromka ciemnego pieczywa Posiłek 6 wer 2 - 21:00 Ryba (wędzona ?/z puszki), kromka ciemnego pieczywa Oprócz tego okolo 0,5l soku pomidorowego bądź [...]

[...] wczesniej tego topicu:) 1. 7.00 platki owsiane 100g -12/62/7 mleko chude (szklanka) -9/12.5/1.5 orzechy wloskie 20g -3/2.5/12 2. 10.00 losos wedzony 100g -21.5/0/8.4 bialko jajka 50g -5.5/0.4/0.1 chleb zytni razowy 100g -5.6/46/1.7 oliwa z oliwek 10g -0/0/10 3. 13.00 posilek przedtreningowy piers z kurczaka 150g -32/0/2 kasza gryczana 100g [...]

[...] nie bedziesz ich widzial-pomysl nad dodatkami. Kacz1 -W zoltku oporcz bialka jest tluszcz i temu niektorzy jesli maja go za duzo to wywalaja.Jesli zgadza Ci sie bilans,a jajka nie sa po treningu to wywalanie zoltek to marnotrawsto. Przed treningiem moze byc troche tluszczu,ale jezeli zordlo bialka byloby z jajek to tluszczy moze byc za duzo. [...]

dlaczego sniadanie ma byc najwiekszym posilkiem dnia ,np na sniadanie jem 130g platkow owsianych i 2 jajka i do nastepnego posilku czuje sie najedzony a po posilku potreningowym 130g ryzu bialego 200g piersi za godz juz jestem glodny a wiec musze podniesc kalorie po treningu to wtedy posilek potreningowy bedzie najwiekszym w ciagu dnia. rozkminka [...]

Niech ktoś mi prosze powie jakie jest BTW jednego średniego jajka kurzego, bo już mnie wkurza, że co inną tabele żywieniową otworze to inne btw mam wypisane ;/ w dzienniku vitalmaxa jedno kurze jajo ma 4/3/0/44 a np w tabeli zywieniowej na dobradieta.pl jest 12.5/9.7/0.6/139.. i komu tu wierzyć? a różnica jest SPORA! edit dobra troche źle [...]

[...] w paski 3poisłek (18:00) – 80g ryżu białego + 2 filety z morszczuka pieczone w folii z warzywami pociętymi w paski Wyjazd do rodzinki 4 posiłek (21:00)- kanapki + jajka + kabanosy Przed snem (23:00)- 35g Night Effective Proteins (23:20) - 6 kaps Anabolic Booster Sobota (bez treningu) Dieta Na czczo (9:15)- 30g Creatine Vitargo + [...]

[...] 16.07.2008r podobnie jak kolega opuscilem dzisiaj trening, wiec poprostu przesunalem ten dzisiejszy na czwartek, a piątkowy na sobote i styknie Dieta: Posiłek 1: -2 jajka -425ml mleka 2% -50g musli -30g rodzynek Posiłek 2: -Buła żytnia -rybka Posiłek 3: -100g makaronu -rosołek Posiłek 4: -100g rySZu -potrawka Posiłek 5: -180g cyca [...]

[...] zrobi ? Dzisiejsza micha: Do tej pory, szczerze, mocno średnio. I. Standardowa owsianka z mandarynkami, kakao i maślanką. Sory, nie dam rady chyba tego zamienić na same jajka :) Za bardzo smakuje. II. Omlet z 2 jaj na pieczarkach + warzywa. III. Dwie bułki grahamki (2x50g) z szynką drobiową + pomidor, ogórki, papryka + pitny naturalny z [...]

[...] ryżu paraboiled (pierwszy raz go jadłem - nawet niezły), porcja wołowiny :-)) 4. Tutaj wpadł mały jogurt Zott + średni banan. 5. Tu już przed samym spaniem po powrocie: dwa jajka, bułka żytnia z sopocką wędzoną :-)) W między czasie wpadły ze dwa krakersy z pieprzem, się dałem namówić. Niestety. Strasznie suche te krakersy i nie polecam. Kurde, [...]

[...] migdałów, 2 łyżeczki wiórków kokosowych. 2. Sernik z piekarnika by grrubass - Fota. 3. Ziemniaki, kaszanka wieprzowa, szpinak, ogóras. 4. Chleb żytni ze słonecznikiem, 2 jajka. Fota. 5. To samo co wyżej + serek wiejski 200 g zamiast jajek. W sumie nie zjadłem dziś aż tak wiele, a czuję strasznie twardy i wydęty brzuch. I zaparcie w cholerę. [...]

[...] -> Fota. 3. Serek wiejski i bułka żytnia. 4. Twaróg z rzodkiewką (połowa) + te samo pieczywo co wyżej ... + trochę kabanosa - Fota. 5. Chleb ze słonecznikiem ok. 120 g + 2 jajka - Fota. + taki mały bonus. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86d6c5ddb3fd4c68928bba9093531113.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11b68b7f18694f20b91c5335d385f3cc.jpg [...]